１２㎏減量 その２ 一病息災の効用
いつもお読みいただきありがとうございます。
前々日の続きです。５か月で１２㎏減量でもよくやったと思っているのに、今日、あれっ、永瀬正敏が役作りのために２週間で１２㎏減量？尋常じゃないですね。さすが役者魂です。以前、役所広司が「象の背中」で相当の減量をしていましたが、それ以上ですね。食事制限を含むありとあらゆる手段で、って書いてありましたが、どのようにやったんでしょうか。
さて、私の話題に入ります。７年前に糖尿病の診断を下されてから、急いで手続きを取り、教育入院をしました。きっとこの２週間の教育入院がなかったら、１２㎏の減量はあり得なかったでしょう。やはり、独りで食事をコントロールしようとしても、誘惑につい負けてしまっただろうと思います。それまで優に２０００ＫＣａｌ～２５００ＫＣａｌ／１日ぐらい採っているものを、１５００ＫＣａｌ／１日に落とすわけですからね。２週間、半ば強制的にやらないと達成不能だったのだろうと思います、私の場合。最初の２～３日間ぐらいはひもじい思いをしましたが、他に口に入れるわけにはいきません。だんだん慣れて、退院後も習慣づけることができました。
病院での食事で心がけたのは、よく噛むことでした。朝食なんぞは、薄い食パンが２枚にイチゴジャム、ほうれん草のお浸しに、野菜の和え物と牛乳１８０㏄程度ですから。それまでだったら、５分ぐらいで平らげるのを、約２０分かけて食べました。２０分持たせるのはなかなか大変です。少量を口に入れて、約１００回咀嚼します。そうすると、２０分ぐらいかかります。それを続けていると、満腹中枢も満たされるようになります。
体重の減り方は劇的でした。毎朝、毎夕体重計に乗るのですが、日に日に面白いほど減っていくのです。結局、退院までの２週間で５㎏減りました。こうなったら、モチベーションは上がります。
病院で食品交換表というものを学習します。８０ＫＣａｌを１単位で考える方法です。１単位の量は当時大体頭に入っていますから、今食べているカロリーは凡そ見当がつきました。それで、１日約１９単位に抑えるのです。大戸屋の焼き鯖定食は、鯖だけで４単位はありそうだからやめとこう、といった判断もつきました。
こうして、完治とは言えないかも知れませんが、担当医をして「私の値より良好だ、治ったも同然だ。」と言わしめるほどになりました。
糖尿病も、不治の病ですが、早期であれば治すこともできるのだと思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。今日は「痩せ方」がテーマでしたが、明日は「聴き方」がテーマです。
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