こんにちは
透析をしながら
ツールド沖縄
市民レース５０km
完走を目指す
ロードバイク初心者です。
本日も
うんちく
デス。
内容は
有酸素運動は
ダイエットにも
腎不全にも
効果的♪
と先日お伝え致しましたが
なんと
有酸素運動をしすぎると
痩せ
にくくなる⁉️
という
記事を見つけてしまいました‼️
マジか💦
ご存知の方も多いと思いますが
有酸素運動の
おすすめ時間は
いろいろな説があるのですが
20以上〜60分以内
40分以内、45分以内、
60分以内等有りました💦
👆どっちや❓👆
が効果的らしいのです。
それ以上だと
筋肉（タンパク質）が
分解され💦
痩せにくくなる⁉️
ご存知の通り筋肉が減ると
代謝が下がりますからね
しかも体脂肪が溜まりやすくなる
そうです
イャ〜💦
せっかくトレーニングしているのにぃ
という説があるのです💦
プロやセミプロ
でもない限り
毎日
なかなかそこまで
イヤイヤ
トレーニング
しないと思います💦
健康的に
ダイエットを意識した
トレーニングを
心がけるなら
有酸素運動を
しすぎないように💦
してはいかがでしょうか❓
時間
20〜60分程度
と
心拍数
（220-年齢）×（20〜60%）
を意識して
有酸素運動をして
健康的で
魅力的な
ボディーを手に入れるために
引き締めていきませんか❓
最も効果的トレーニングは
有酸素運動と
筋トレの組合せが
ダイエット（減量）に◎
本日も読んで頂いた皆様に
嬉しい出来事が
たくさん起こります様に♪
ありがとうございました♪
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