1/25に、「第31回 誰でも！どこでも！みんなのヨガ部」を開催しました。
新年最初の回は、『姿勢改善ヨガ』！
今回の狙いは、骨盤の歪みを整えて、それが原因で発生する腰痛や肩こりを解消していこうというものです。
まずは呼吸の観察・コントロールをしてから、
骨盤周り、股関節周りを中心に下半身、上半身をストレッチで柔軟性を高めます。
そこからは立位のポーズ。
まずは片脚ずつ引き上げる大腰筋トレーニング。この片脚立ち、結構苦労している人も多かったですね。
次は、太陽礼拝のアレンジで身体を動かします。フローの動きの中で、キャット＆カウや一本足のダウンドッグ、スリーピングスワン等を織り交ぜ、股関節や背骨の可動性を高めていきます。この一連の動きで股関節をしっかりほぐせたようで、参加者の皆さんにも好評でした。
そしてここからがチャレンジタイム！
フローの流れでそのまま仰向け姿勢になり、「クリスクロス」。腹筋運動をしながら身体を左右にツイストするのですが、案の定、皆さんヒーヒー言ってましたね（笑）。
骨盤の歪みを整えるには、それを支える体幹の力が大切なのです！
ラストは頑張った筋肉をストレッチ系のポーズでほぐし、シャバーサナで終了！
今回の参加者は第1部、第2部合計で16名。いつものお馴染みの皆さんももちろんのこと、今回が初めてという方も何人かいらっしゃいました。第1部を見学してから2部から急遽参加と言う方も。いつも女性がメインなのですが、今回は男性も合計で３名参加！世代も20代から70代まで幅広く、まさに「老若男女」で一緒にヨガを楽しみました！
「誰でも！どこでも！みんなのヨガ部」は、こんな感じでどなたでも、マイペースで気軽にヨガに取り組めるコミュニティです。 まだ参加されていない方も、見学だけでも大歓迎ですので、是非一度、草津川跡地公園「de愛ひろば」にお越しください！
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