親の入院で目の当たりにするその脚の細さ
歳を重ねる程、脚の筋肉の重要を感じます
50才を超えた女性が筋肉量を維持する事は、ダイエットや健康増進はもちろんですが、そう遠くない未来の介護問題へと直結しているかと思います。
アラフィフ女子の親世代は75才前後が多いでしょうから、健康年齢に差が出てきている頃かもしれません。
自分の脚で歩けることは素晴らしいこと。
日常的に歩く事はとても大事だけどそれだけでは脚の筋肉は維持できません。
それを維持するには筋トレしかないんです。
ましてや脚の筋肉量を増やすとなれば、フリーウェイトトレーニングが必要不可欠。
筋肉をつける作業は、最低３ヶ月以上定期的にコツコツと頑張らねばなりませんが、それだけの恩恵が必ずあります。
一歳でも若い方が有利なのも事実。
脚の筋肉量が激減中のアラフィフ以上女子は、
とりあえず明日から自重片脚スクワットの宅トレを推奨いたします。
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