お酒が好きな40代女性の4ヶ月半でのダイエット中間報告
※緩やかなダイエットと姿勢改善、中年女性であっても太りにくい体つくり
クライアントAさん
40代女性
パーソナルトレーニングはじめて4ヶ月半
トレーニング頻度は週1回
お酒は週2程度
スイーツ有り
チートデイ有り
食事は原則、低脂質 中糖質 高タンパク質
体脂肪率−4%
内臓脂肪減
腹囲減
筋肉量増
体重−4kg
【トレーニングメニュー】
懸垂
ダンベルローイング
ベンチプレス
ショルダープレス
（リアレイズ）
デッドリフト
スクワット系
ヒップスラスト
体幹・お腹
※メニューのマイナーチェンジ有り
筋肉を付けながらの緩やかなダイエットですのでリバウンドしにくいです
たまに食べすぎたり飲みすぎたりは問題なし
女性トレーナーによる40才以上女性専用ジム
小さなパーソナルジムみかとれ経堂店
小さなパーソナルジムみかとれ目白店
https://maries-mikatore-site.webflow.io