筋トレ初心者の中年女性が意外と知らない、24時間ジムや大手フィットネスクラブなどのフリーウェイトエリア使用時のルールについて
先日、50代女性のお客様から24時間ジムでの自主トレする場合のご質問がありました。
「デッドリフトをできるまで長時間練習したい」
一般的に大衆ジムは、マシンをシェアして譲り合って使用します。
特にデッドリフトやスクワット、ベンチプレスや懸垂で使用するパワーラックは予約制及び使用時間制限（20分〜30分）があります。
早朝や深夜、平日日中などの空いている時間帯は長時間の使用が可能かもしれませんが、それ以外はWEBやホワイトボードなどで予約を入れて、ジムのルールで決められた時間（20分〜30分）のみ占有できるシステムになっています。
時間オーバーすると、次の使用者に迷惑がかかるので、場合によってはトラブル可能性も。
わたくしもセッション時間が押してしまった際にマッチョなおじさんに何度かガチギレされました
基本的にフリーウェイトエリアは男性ガチトレーニーが多いので、マナー違反にはとても厳しいです。
親切なジェントルマンもいますが、殺伐とした雰囲気があり、暗黙のルールも学んで置く必要があるエリアです。
もう一つ重要なのが。
スクワットやベンチプレスを行っているガチトレーニーからは必ず距離を取って下さい。
すれすれを通るようなら『危ないだろー！」とガチキレされます
重量扱っていますから本当に危ないです。
毎回挨拶をして仲良くなり認めて貰えると、色々アドバイスくれたり優しく接してもらえるようになりますので、フリーウェイトエリアでのコミュ力を磨いていきましょう。
めんぐさっ⁈←それは禁句
また、マシントレーニングエリアにおいても、1セット終わったら次の人に譲りますので、マシンに座ってインターバルはNGです。
これも並び直すようガチトレーニーに怒られます。
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