新年の営業開始しました
間違いなく皆さま、食べ過ぎによる体重・体脂肪増加が見込まれます
みかとれメソッドを使えば、すぐ戻せますのでご安心を
※メソッド一部紹介
体積の大きい筋肉を使うトレーニングを行う
・デッドリフト（20kg〜ハーフからスタート）
・ベンチプレス（20kg〜補助からスタート）
・バーベルスクワット（20kg〜補助有り）
・懸垂（補助チューブ補助有り）
・他数種目
食事は脂質を控え、その分のタンパク質と糖質の量を増やします。特に筋トレする日は、いつもより糖質多め。
糖の選択
血糖値管理
他諸々については企業秘密
小さなパーソナルジムみかとれ
