50代女性パーソナルトレーニング75分。トレーニングメニューのご紹介。
50代女性
目的】ダイエット、ボディメイク
時間帯】土曜日
ウォーミングアップ
◯チューブ懸垂（背中）
◯ローイング（背中）
◯ベンチプレス（胸、二の腕）
◯ダンベルプレス（肩）
◯ワイドスタンスデッドリフト（下半身、体幹）
◯ブルガリアンスクワット（下半身、体幹）
◯ヒップスラスト（下半身、体幹）
◯バーベルスクワット（下半身、体幹）
◯体幹トレーニング
※セット間の休憩1分〜1分半
◯ペアストレッチ（下半身中心）
75分は、時間ゆったりトレーニング＋種目多めでがっつりトレーニング。最後にペアストレッチで疲労回復を促し寝落ちします
毎週ではなく、疲れが溜まってる時や時間に余裕のあるときにという感じですね。
小さなパーソナルジムみかとれ
