50代女性パーソナルトレーニング60分
トレーニングメニューのご紹介
50代女性
目的】筋力アップ、太りにくいカラダつくり（ダイエット）
時間帯】平日日中
ウォーミングアップ
◯チューブ懸垂（背中）
◯ローイング（背中）
◯ベンチプレス（胸、二の腕）
◯ダンベルプレス（肩）
◯ワイドスタンスデッドリフト（下半身、体幹）
◯ブルガリアンスクワット（下半身、体幹）
◯ヒップスラスト（下半身、体幹）
◯バーベルスクワット（下半身、体幹）
◯体幹トレーニング
※セット間の休憩1分〜1分半
50分との違いは、バーベルスクワットと体幹トレーニングの2種目追加とセット間の休憩の長さ。
割とゆったりトレーニングされたい方や、種目多めでがっつりトレーニングされたい方向けです
小さなパーソナルジムみかとれ
