12月も下旬に入り朝晩はかなり冷え込みますね
40代以上になるとカラダのあちこちにガタがきますので、腰痛持ちの方が腰痛再発なんて事もしばしば
もはや毎年の恒例行事のよう
この時期、腰痛になりやすい方の共通点
※傾向をまとめました
◯デスクワーク
◯歩行少なめ
◯特定の動きに偏りがち
◯お風呂はシャワーのみ
◯睡眠不足or睡眠の質低くなりがち
◯体脂肪率ちょっぴり高め
◯セルフストレッチの習慣がない
お客様の年齢層が高めな、
みかとれでは
歩行可能な程度の腰痛の場合のトレーニングは
こちらで対応しております
◯機能改善トレーニング
◯上半身や体幹など腰痛に影響のないトレーニング
◯血流を良くする為の軽めのトレーニング
トレーナーMikaも42歳から腰痛持ちですので、冬の対策は怠らぬよう気を付けております
トレーナーMarieちゃんも元ダンサーだけあり、機能改善やストレッチ系も得意分野
トレーナーMASATO君は、身体のケアが命のアスリートなので、ピラティスミックストレーニングが得意
トレーナーSATORU君は、大腿骨骨折や肩関節脱臼の経験より、自重のみのトレーニングや上半身トレーニングが得意
暖かい春が待ち遠しいですね
40歳からのダイエット/ボディメイク
小さなパーソナルジムみかとれ
