50代女性のパーソナルトレーニングメニュー
※機能改善編
年齢）50代女性
目的）肩こり改善、身体の動きを良くしたい
条件）筋力トレーニングをきつ過ぎない程度
頻度）週１回60分
①肩甲骨周り、股関節周り、背骨周りのダイナミックストレッチ（動かすストレッチ）
②姿勢を良くするトレーニング
チューブ懸垂10回
ローイング5kg
③巻肩、肩こり改善トレーニング
ショルダープレス3kg
リアレイズ2kg
④下半身の動きを良くするトレーニング
ウォーキングランジ2kg
スクワット5kg〜10kg
リバースランジニーリフト自重
⑤姿勢保持のトレーニング
体幹トレーニング他
みかとれでは、ダイエット・筋力アップはもちろん、お客様のニーズに合わせ身体の動きを良くする機能改善トレーニングも行っております。
機能改善→筋力アップトレーニングへと移行し気付けば身体がレベルアップしてることも
継続は力なりですね
40代からのダイエット/ボディメイク
小さなパーソナルジムみかとれ
