四十代以降、バスト上デコルテの削げ対策に効果的だと思う筋力トレーニング厳選５種目
そして行う順番
以下に当てはまる方向け
◯四十代になりバスト上デコルテが削げて鶏ガラみたいに
◯痩せたはいいが、バスト上デコルテが削げて貧相に
◯寄せて上げるブラジャー付けてもバスト上デコルテがスッカスカ
◯授乳終えたらバストがスッカスカ
◯巷のバストアップトレーニングにいまいち効果を感じてない方
まあ、ブラジャーは◯コールさんの四十代向けのフィットするやつを購入するとして‥
バストの下にある筋肉を目覚めさせようじゃあありませんか！同志たちよ！
順番1）
◯懸垂
※バストに効く種目は猫背を助長する筋肉でもある為、姿勢を良くする背中の筋肉を先に強めに鍛えます
順番2）
◯ベンチレス
※胸の真ん中あたりの筋肉を効果を出す為にそこそこの重りを使ってトレーニングします
順番3）
◯ダンベルプレス
※胸の真ん中あたりの筋肉を軽め＆可動域重視でトレーニングします
順番4）
◯インクラインベンチプレス
※胸の上・鎖骨下の筋肉を効果を出す為にそこそこの重りを使ってトレーニングします
順番5）
◯インクラインダンベルプレス
※胸の上・鎖骨下の筋肉を軽め＆可動域重視でトレーニングします
小さなパーソナルジムみかとれ
