コロナ太りが限界に達した決して若くはないぽっちゃり女子が今日からやるべき事は３つ！
その１
食事バランスのチェンジ！
今日から、王道ローファットダイエットをはじめましょう。
高タンパク低脂質な食材をメインにして、１日で手のひらいっぱい分のお野菜摂取、ご飯は軽くお茶碗一杯×3食、間食はプロテインや豆乳などを。
飲酒は脂肪燃焼を著しく阻害をする為、もちろん禁酒で。
その２
代謝をあげる筋トレ３種目だけ行う！
ピラティスやヨガ、体幹トレなどはまず目的違うんでいらねーし。
①スクワット
②斜め懸垂
③プッシュアップ
その３
ダイエット宣言！
SNSでも何でも良いので決意表明。
人は後に引けなくなってからが強い。
以上、
溢れるダイエット情報をシンプルに。
四十路のダイエットも難しくない
パーソナルトレーナー武藤美佳
公園筋トレYouTube動画
斜め懸垂
スクワット
プッシュアップ