巣籠もり筋トレと巣籠もり有酸素運動の準備をしてみる。

巣籠もり筋トレと巣籠もり有酸素運動の準備をしてみる（配信もテスト中）

ネットで購入したダンベルセット

シャフトに繋げてバーベル利用も可能ですので、バーベルスクワットやベントオーバーローイング、尻トレ必須種目ヒップスラストなどにも使えます。

重さが足りない時は、スピードアップ、片脚、インターバル短め（休憩短め）で対応します。

有酸素運動は、やはりステップ台がお勧め。

シャフト付きダンベル

https://www.amazon.co.jp/dp/B07W5ZLNSS/ref=cm_sw_r_li_awdo_c_QESKEbK45N6QX

ステップ台正規品

エバニュー(EVERNEW) ザ・ステップ ETB284 エバニュー(EVERNEW)

https://www.amazon.co.jp/dp/B001D7YJRE/ref=cm_sw_r_li_awdo_c_kNSKEbTVTGC38

ステップ台類似品

WEIMALL ステップ台 エクササイズ ステップ 踏み台 3段 ブラック ウェイモール (WEIMALL) https://www.amazon.co.jp/dp/B0786B88QC/ref=cm_sw_r_li_awdo_c_UZTKEbYZQ1ZVV

みかとれ世田谷

散歩がてらの公園筋トレ

https://youtu.be/rIMGYrEKlic

世田谷女４０歳からのボディメイクパーソナルトレーナー武藤美佳

ホームページ

https://mika-tore.com/index.html