ウォーキングやジョギングのメリット・デメリット。

多くの方は、ウォーキングやジョギングに対し、メリットしかあるわけないでしょ

とお考えではないでしょうか。

確かに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動には、心肺機能の向上やストレス解消、脂肪燃焼促進効果、毛細血管の数を増やす‥

さまざまなメリットがあります。

ですが

関節面での影響はどうでしょう。

⚪︎ウォーキング

片脚にかかる負荷、体重の１.５倍

関節への負荷はそれ以上

⚪︎ジョギング

片脚にかかる負荷、体重の３倍

関節への負荷はそれ以上

あくまで一般的に言われている負荷

かかと加重や、Ｘ脚・Ｏ脚、捻挫癖のある足ではどうでょう⁈

そう、

デメリットは

考えるだけで怖ろしいのです

とは言っても

歩かないという選択肢は現実的ではないので（走りたいし

）

しっかりとした

サポート＆矯正力のあるインソールで土台の足を構造上支えてあげるのがベストチョイス

フィットネス業界１８年目、ガンガンに激しい有酸素系レッスンを数多く、長年担当していて痛感した事実であります。

真っ直ぐで綺麗なアキレス腱

理想的です。