背伸び

　〖膝　股関節〗の　柔軟性　ばね


①…両膝の角度を

　　　　135度を意識しながら

　　　　　　　　♩４～８カウント




②…両膝の角度を135度から

　　　　　意識を○にする

　　　　　「形は変えずに意識するだけ」

　　　　　　　　　♩４～８カウント



※※　○に意識したときの

　　　　　　　部位の変化を感じ取る

　　　 股関節　？　腹部　？　背筋　？