３カウント ストレッチ

　　４つの型をそれぞれ　３カウントキープ　

　背中と膝のうらと足首を意識しながら

　伸ばす縮めるの、方向と線の形を明確に行うと　

　　　　　　　　　　　　　　　　美　機能性が増します