伸ばす 強化

　　　日常　　工夫しながら　適当に！

深呼吸　縮め　伸ばし　曲げ　キープを３セット　

　　時間のあるとき　カウントしながら　感覚を大事に！

伸ばすときは　 「参考」　

　　　１　２　３　４で縮め　

　　　２　２　３　４で伸ばし　

　　　３　２　３　４でキープ

反らす　曲げるときは

　　　１　２　３　４で縮め

　　　２　２　３　４で伸ばし　　

　　　３　２　３　４で右に曲げ　

　　　４　２　３　４でキープ

　　　５　２　３　４でもどし　　

　　　６　２　３　４で左に曲げ　

　　　７　２　３　４でキープ　

　　　８　２　３　４で体をゆらして力を抜き　終らせる

　　　　　　　＊　　呼吸　リズム感にいいとおもいます