あなたにとっての最幸の一日とは？【ワーク付き】

あけましておめでとうございます！！
お久しぶりです、吉田マサオです。

いかがおすごしでしょうか。
お正月はゆっくり休めましたか。

私は「何もしない」時間をたっぷりとって、
自分のミッションや目標を書き出してました。

おかげで、今ワクワクしています！

私と同じように、
年間の予定や目標を立てた方も多いかもしれませんね。

今年はどんな一年にしたいですか？

約一年後の大晦日、どんな自分が見えますか？

今回はワーク形式でお届けします。
よければ、スマホのメモ機能やノートに書き記してくださいね。
（書き出すことで気づきと理解が深まります）

今年一年を考える前に、
まずは一日に限定して考えてみましょう。

あなたにとっての最幸の一日とはどんな一日ですか？

あなたの望み通りの完璧な一日を想像してみてください。

あなたの好きなことは何ですか？

あなたが心からやりたいことは何ですか？

その一日をどんな風にすごしたいでしょうか？

場所は、どこでしょう？
自宅？海外？

誰かと過ごしたいですか？
それとも一人でしょうか？

朝は何時に起きますか？
ゆっくり眠りたいですか？
それとも、早起きして朝日を眺めたいですか？

朝食は何を食べますか？
ランチは？夕食は？

何をして過ごしますか？
瞑想、ヨガ、散歩、読書、映画、
マッサージ、エステ、スイミング、ダンス、
ゴルフ、ドライブ、歌、釣り、サーフィン、ダイビング、
ペットと遊ぶこと、大切な人と愛しあうこと？

それとも仕事？
講演会、セッション、文章を書いたり、話すこと？

あなたにとって完璧な 1 日とはどんな一日か、
具体的にイメージできたでしょうか？

なかなかイメージできないという方は、
以下の質問を自分に投げかけてください。

以下は、無意識にかけている制限を外す質問です。

もしも時間も体力も十分にあるとしたら
何をしたいだろう？

もしもお金の心配が全くないとしたら
何をしたいだろう？

子供を預けられるとしたら、
何をしたいだろう？

現在の悩みや症状がないとしたら。
何をしたいだろう？

家族や友人から何も言われないとしたら、
何をしたいだろう？

絶対に失敗しないとしたら
何をしたいだろう？

私が心からやりたいことは何だろう？
やらないと死ぬ時に後悔することって何だろう？

どうでしょうか？

最幸の一日は明確になりましたでしょうか？

たまには、こんなふうに制限を外して、
イメージしてみるのも面白いですね。

あまり今の状況とズレがない方もいるでしょうし、
全然かけ離れた1日になった方もいるかもしれませんね。

またお金と時間がないとできないこともあったかもしれませんし、
案外、やろうと思えばすぐできることも多かったかもしれません。

できる範囲で実現させてみてください。

それができそうな日はいつでしょうか？
さらにスケジュールに組み込むと、それは夢から予定になります。

最初は年に一回で構いません。

「今日は最幸の一日にする！」
と心に決めるのです。

その日は、
誰かのためではなく、
自分のためだけに使いましょう。

自分がいい気分でいることを最優先していきましょう。

そして、、、
何かをすること以上に、大切なのが、
その「幸せ」に気づいて、味わうことです。

「幸せ」は「今、ここ」にあるもの。

「気づく」もの。

今ある幸せに、気づいて味わうことで、
「私はすでに幸せである」という事実に気づきます。

自分の内側を愛と感謝で満たしていくと、
その幸せの波紋が外側へと広がっていきます。

発する波動というか、雰囲気が変わります。

内なる情熱、インスピレーションとつながり、
意味ある偶然の一致（シンクロニシティ）が頻繁に起こるようになります。

なんか最近ついてるなぁ、
波にのっているなぁ、宇宙に応援されてるなぁ、
と感じるかもしれませんし、

徐々に、上記のような最幸の一日の割合が増え、
こっちが基本設定になっていくかもしれません。

そんなわけで、
定期的に、周りのノイズから切り離し、
一人静かにハートの声に耳を澄ましましょう。

今年はどんな一年にしたい？

私が本当にやりたいことは何だろう？

私が大切にしたいものは何だろう？

１年後、１０年後、、、人生の終わりを思い描き、
自分の使命や価値観、大切にしたい人やものを自覚することで、
より一日一日を大切に生きることができるのではないでしょうか。

有限な時間。

大切な生命。

自分の好きなこと、やりたいことで満たしていきましょう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

【重要なお知らせ】
インドツアーの募集の締め切り日が迫っています！
1月10日（火）までですので、興味がある方はお早めに！

インド瞑想の旅２０１７年
２０１７年２月１９日（日）～２月２５日（土）
→　http://masaoy.com/india!!.pdf

私が考える「最幸の一週間」をお約束します＾＾

～編集後記～

上記のワークをやった結果、
今年はインドにヨガ修行に行くことにきめました。

ここ数年、執筆業が重なり体がなまってきているので、
瞑想とヨガだけに没頭したい！そんな想いが強くあります。

（というわけで、２月１９日～２月２５日の期間中と、
３月２５日～４月２２日の期間中のすべてのクラスは代行になります）

また自身の教室のメールニュースでは配信したのですが、
念のためこちらでもご報告いたします。

今後、マインドフルネスに特化した活動に専念するため
真鶴、湯河原での平日の全クラスを齋藤先生に引き継いで頂くことに決めました。

今後も、神奈川県内で不定期にWSは開催するつもりでおりますが、
2月のインドツアーの前に、ひとまずヨガビーイング真鶴の活動を終了致します。

私の最後のクラスは2月15日（水）です。
（＊2月15日（水）は齋藤先生との合同クラスにします）

齋藤先生にはそれぞれのクラスのやり方、流れは全てお伝えしていますし、
会場である旅館（入船）も継続して貸していただけることになりましたので、
これまで同様、ヨガを続けていただけたら幸いです。

今年は、執筆と集中講座のほうに専念します。

これまでクラスに足を運んで下さった皆様、
本当にありがとうございました。

〜最近のご報告〜

その１
拙著「マインドフルネス瞑想入門（WAVE出版）」が、
Amazonの年間ランキングで、13位になりました。
（「趣味・実用・自己啓発」カテゴリー部門
集計期間: 2015年11月16日～2016年11月13日）

その２
婦人画報二月号（十二月二十八日発売）
「ベストセラーに学ぶ５つの開運法」の中で
マインドフルネス瞑想を紹介していただきました。

その３
一月二十日発売のヨガジャーナルは『マインドフルネス特集』
マインドフルネス瞑想について話しました。こちらもお楽しみに！

その４
「一分間瞑想法」（フォレスト出版）も大好評！
Kindle版も好評で、Amazon哲学・思想 / 占い部門で現在１位！！
「（私の本の中で）今までで一番好きです！」という声を多数頂いてます。
こちらのページでは、瞑想に最適なクリスタルボウル音源を無料でプレゼント中
まだの方はぜひ！
http://www.forestpub.co.jp/author/yoshida/lp/1meisou/

その５

新刊のお知らせ！

「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」（青春出版）書き終わりました！

怒りを掘り下げた瞑想本。かなり面白い内容になったと思います。

アマゾンから予約可能です！

http://amzn.asia/7ZdRtVn