こんばんは、昌生です。
桜も咲き始め、もう春はすぐそこですね♪
今月号のyoginiに掲載されました。
ビジネス × 瞑想についてお話しさせて頂きました。
ぜひ見かけたらチェックしてみてくださいね♪
四月からは、クラスに集中していきたいので、
ここ一週間、ブログや、HPを整理したり、文章を書いてました。
そのかいあってか、、、
ついに無料メール講座が、完成しました♪
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マットの上だけでなく、日常生活でも「ヨガ」や、
「心理学」の智慧を活かせるようなワークもご紹介しています。
今日は、第１回をご紹介しますね。
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幸せな心と身体の育て方 第１回 『はじめての瞑想』
こんにちは吉田 昌生です (^０^)
このメルマガは過去にセッションを受けて頂いたクライアントの方と、
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→http://emfrm.com/CHW/fm/pepe/
・・・・・・・・・・・・・・・
この無料メール講座では、
「 幸せな心と身体の育て方」という切り口で、
心理学や、 東洋の古い智慧をお伝えしていきます。
まず第一回目の講座では、
「瞑想」についてご紹介させて頂きます。
私自身、心の不調和を改善したきっかけが、「瞑想」でした。
それ以来、世界中を周り様々な先生に出会い、
色々な「瞑想」を試してきました。
今日は、そのエッセンスを凝縮しながら、
日常生活のなかで、無理なく続けられるものをご紹介いたします。
まず「瞑想」とは何か？
簡単に言うと、「姿勢」を正し、
当たり前に繰り返されている「呼吸」に
意識を集中させる東洋の精神鍛錬法です。
ゆっくりと「呼吸」することで、
心が落ち着き、イライラも軽減され、
「集中力」、「自己観察力」、「意志力」が高まります。
また精神面だけでなく、体幹が締まり、
姿勢が奇麗になり、ダイエットや美容効果も得ることができます。
脳科学や心理学でもその効果が証明されはじめ、
欧米の有名モデルや俳優、成功者や有名な経営者の多くが、
「瞑想」の習慣を持っています。
既に海外では、Google等の大手企業の研修でも瞑想が取り入れられ、
スタンフォード大学の必修科目にもなっていきているようです。
トップアスリートの中にも「瞑想」を実践する人は多く、
本番でのプレッシャーに打ち勝つ精神力を鍛えるために、
メンタルトレーニングの一環として取り入れている方もいます。
そのような流れから、
書店に行けば、精神世界や宗教の世界だけでなく、
ダイエットや、心理学、ビジネス書の中でも、
「朝と夕に呼吸に意識を向ける時間を持ちましょう」
と、書かれてある書籍のをよく目にするようになりました。
でも、
「時間がない。」
「やり方がわからない。」
「宗教との関連が怖い、敷居が高そう。」
企業にて、瞑想の研修を担当させて頂いたとき、
こんな、よく声を耳にしました。
つまり、多くの忙しい現代人にとって、
毎日、「瞑想」の時間を確保するのは、至難の業。
興味があっても、どう始めていいかわからない。
やってみたけど、続かなかった。
というのが現状のようです。
・・・・・・・・・・・・・・・
「瞑想」を続ける秘訣は、無理なく自分のペースで、
日常生活にとりいれるていくのがポイントです。
ということで、最初に紹介しますのが、
「通勤時間の瞑想」です。
もしあなたが、電車やバスで仕事や学校に通っているのでしたら、
「通勤時間」は瞑想を習慣化するのにうってつけ。
スキマ時間を活用することで、確実に習慣化することができますし、
続けることで、健康面、精神面、様々な恩恵を実感して頂けるはずです。
勿論、時間がとれる方は、通勤時間でなくても大丈夫です(^０^)
何がいいたいのかと言うと、
日常生活のなかで、自分の内側に意識を向ける時間をつくること。
今、どんな呼吸をしているのか？
今、自分が何を感じているのか？
「考える」、
「行動する」ことから、
「感じる」、
「ただ在る」ことを意識的に持つこと。
「忙しい」と書いて、
「心を亡くす」と書きますよね？
慌ただしい日常のなかで、
自分の心を亡くさないためにも、
自 分 の 心 と 向 き 合 う 時 間
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
これを、日常生活の中にとりいれて頂きたいと思ってます。
『とても素晴らしいヨガの智慧、
それを、世捨て人や修行者だけのものをしておくのはもったいない！！
もっと多くの人が、生活の中に、自然にとりいれることはできないか？』
そんな想いを込めて、短い動画をつくりました♪
まずは、こちらから「瞑想」を体験されてみて下さい。
「はじめての瞑想体験～通勤時間にもできるYOGAの呼吸法～」
→http://www.youtube.com/watch?v=Gz31qNLisig
今回は以上です。
次回は「思考」について解説しますね。
ご期待下さい。
ありがとうございました。
■ 吉田昌生の著 ■
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」
※呼吸・心を整える瞑想誘導CD付き 吉田昌生 著
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
楽天
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
Amazon.co.jp
■■ 公式ホームページ ■■
神奈川県（湯河原～真鶴）で活動中のヨガ・瞑想講師
吉田昌生のオフィシャルサイト
→公式ホームページはこちら
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それ以来、世界中を周り様々な先生に出会い、
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今日は、そのエッセンスを凝縮しながら、
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まず「瞑想」とは何か？
簡単に言うと、「姿勢」を正し、
当たり前に繰り返されている「呼吸」に
意識を集中させる東洋の精神鍛錬法です。
ゆっくりと「呼吸」することで、
心が落ち着き、イライラも軽減され、
「集中力」、「自己観察力」、「意志力」が高まります。
また精神面だけでなく、体幹が締まり、
姿勢が奇麗になり、ダイエットや美容効果も得ることができます。
脳科学や心理学でもその効果が証明されはじめ、
欧米の有名モデルや俳優、成功者や有名な経営者の多くが、
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でも、
「時間がない。」
「やり方がわからない。」
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ということで、最初に紹介しますのが、
「通勤時間の瞑想」です。
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「通勤時間」は瞑想を習慣化するのにうってつけ。
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続けることで、健康面、精神面、様々な恩恵を実感して頂けるはずです。
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何がいいたいのかと言うと、
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今、どんな呼吸をしているのか？
今、自分が何を感じているのか？
「考える」、
「行動する」ことから、
「感じる」、
「ただ在る」ことを意識的に持つこと。
「忙しい」と書いて、
「心を亡くす」と書きますよね？
慌ただしい日常のなかで、
自分の心を亡くさないためにも、
自 分 の 心 と 向 き 合 う 時 間
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これを、日常生活の中にとりいれて頂きたいと思ってます。
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ありがとうございました。
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