夏のメニュー

所用によりスタートがAM10となり、既に気温は30度を超えている  

予定の距離は20km。

どんどんピーカンになっていく晴天。

どーする？

じゃあ木陰の多い山練だ！

結果はこちら。

走って心拍が上がるのはちょーーー久しぶり。

たぶん傾斜は７度ほど。

山を登った。というラン。

暑さには非常に優しい環境なので、

これからの季節は愛用したいと思うのですが、

道中道端の草むらの中から動物の唸り声が聞こえた  

山頂付近の少年自然の家の人に聞いたら熊はいるみたい  

身近に自然があるのは良いけれど、

自然はなめちゃイカン  

金沢マラソンまで１００日

金沢マラソン  10月27日（日）まで

あと１００日となりました。

エントリーはこれのみ。　（能登被災地ランナー枠で無料だったので申し込んだ）

１発勝負です  

～2019  元気に年３フルくらい

2020  甲府Trialマラソン  自己ベスト完走

2021  金沢マラソン  足底筋膜炎でＤＮＳ

2022  黒部名水マラソン  膝半月板損傷でＤＮＦ

2023  奈良マラソン  膝半月板損傷でＤＮＳ

ＤＮＳ、ＤＮＦ、（ＤＮＳ）、ＤＮＳ　と来てます。

３年間フルマラソンを完走出来てません  

（2022にハーフは１回完走）

この流れから、金沢マラソンはスタート出来るの事（ＤＮＦ）が第１目標です  

第２目標は完走。

第３目標はラストだけ全力走。

（35kmから  or  37kmから  or  2.195）

レースペースを決めて走る第４目標は立てちゃイカーン と思います。

１００日後に金沢にいたい！　（ＤＮＳじゃない事！）

ランオフ中

金曜日に10kmジョグをしようと走前の動的ストレッチ中、

前もも上部に

ピッキーーーン  という痛みが発生。

どうやっても、何をやっても痛むので、

テーピングをし、ＧＰＳ時計もスタートしていましたがランオフに  

そして本日、予定としたら  15～20km  くらい走りたいと思っていましたが、

状態が全く変わらないので、３連続ランオフ。

ATTｰmini装着で電気治療しながら瓶ビール摂取待機中  

ゴロゴロ日曜日  

明日は混んでいると思うので、明後日整形外科を受診する予定です。

木曜日は全く問題無しでしたが、

普通の日常生活を送っていただけなのに、

何故突然こんな痛みを受けなならんのか？

それは～～～～～～

これぞ  還暦  だから！

そこの50歳代までの貴方。

アップジョグで肉離れした事がありますか？

還暦マラソンはこういうのをかいくぐって走れるかどうか？だと思います。

金沢マラソンまで順調にいく訳がないと思っていましたので、

想定どおり  です。

しっかり休みます  

キツイ！

外ランは普通に出来る天気だったのですが、

前傾を身に付ける為あえてトレミへ。

時間は１時間制限。

傾斜５度、時速８キロでＧＯ！

キ、キツイ、、、、

お金を払ってのトレミで途中終了なんてありえないので、

ペースを時速７キロに落とす。

でもキツイ、、、、、、、

それでも途中終了は嫌なので1分くらいの歩きを多分５回ほど挟んで１時間走完遂  

6.9km  1時間  (8'44/km)

今日のトレミは町営の温浴施設内のもので、

密閉の小部屋で空気が全く流れません。

先週行ったトレミは体育館内の施設で部屋？も大きく、出入口も解放されているし、窓もちょっとすかして空気が少し流れます。

前者は温泉入浴込で500円

後者はトレミのみで400円

さて、次に行くのはどっちだ？？？

今日のキツさはフルの35km以降と同等。

よく頑張りました      

温浴施設で昼食＆昼ビール後に休憩室にての投稿。

反省の記録

日曜日の30km走LSD。

暑い中バテる事無く走り切れたのは良かったです。

でも、コメント返しでも書きましたが、

やはり反省点が２点あります。

①  予定の距離じゃなかったこと

②  ＬＳＤペースではなくＢＵしてしまったこと

特に②は初心者あるある。

ゆっくりの予定が良い感じでペースが上がり、

行っちゃえーー状態でした。

シロウト  か！

シロウトですが、マラソン歴20年弱のベテランではあります。

反省です  

まあ、今は速く走らないようにはしてますが、

全くペースは気にしてません。

でもビルドアップし続けるのは今後要注意と思いました。

ちなみにオートラップは5kmです。