ダイエット生活は、もうすぐ２ヶ月です。
病院の保健指導で、3ヶ月で4キロ減を目標にと設定されました。
その時に、甘いお菓子やオレンジジュースなどやめるように言われました。
内心『甘い物がストレス発散なのに』と思ってましたが、食事の見直しをやって、食事記録を『あすけん』アプリでやると、お菓子のカロリーの高さと糖質の高さにビックリ。
暑い日のアイス最高!って思ってましたが、アイスも高カロリー。
全く食べないまでは、出来ませんでしたが、低カロリーのものやさつまいもなどを食べるようにしました。
最初の1週間は禁断症状というか、甘い物が食べたいといつも考えていましたが、２ヶ月経つと不思議と食べなくても平気になりました。
砂糖依存症?砂糖中毒?っていうものが、自分に当てはまるのか、チェックリストを見たら、ほとんど当てはまってました。
甘い物ばかり食べていた時は、食事後なのに満腹にならず、すぐお腹が空いたり。
物忘れがひどかったり、疲れやすかったり。
今は、甘い物断ちだけでなく、タンパク質を意識的に取ったり、ビタミンや糖質や脂質もバランスよく取ってます。
完ぺきではないですが、毎日食事後アプリに記録すると、今日はこれが足りないと指摘があるので、足りない時は次の日取れるように意識して取ったりしています。
軽い運動もセットで、面倒くさい食事記録も今では日課となりました。
体重は徐々に落ちていき、ある日停滞して、200グラムずつ増えた日が続いた時、落ち込みそうになりましたが、『いや、これは水分を溜め込んでるから』と言い聞かせ、絶対に続けるんだと自分をふるい立たせました。
もうすぐ２ヶ月になりますが、疲れにくくなったのと、吹き出物が出来なくなりました。
いつもお腹がグーグー鳴っていたのが、お腹が空かなくなったことが、ちょっと嬉しいです。
雨続きで宅トレしかしていませんが、今日体重測ったら3キロ減ってました!
やったー!
目標値まで、あと1ヶ月で1キロ減らせるかな〜。