こんにちは
ビューティインストラクター、インナービューティ睡眠のmasamiです
老け見えさん、最大の原因は…
ズバリ【酸化】です
老化の三大原因の中でもダントツ一番と言われています
私たち、酸素を吸わないと生きていけないじゃないですか。
酸素を体内に取り入れるとどうしても「活性酸素」というものが発生してしまいます
なので、それを除去してくれる酵素を私たちは持ってるんですね
ただ、加齢によってこの酵素の量が減ってしまったり、若くても生活習慣によって極悪な活性酸素が発生してしまうんです😱
私たち、この極悪な活性酸素を除去する酵素は持ってません
この極悪な活性酸素を発生させてしまうことが老化の原因なんです
人の体は酸化しやすいので、過度に酸化させないことがとっても大切
40歳以上でこんな方は特に要注意
喫煙している腸内環境が悪い(腸内で腐敗が起こってる)ストレスが多い酸化した油をよく食べる(油を使って作られて時間がたった物)
過度に運動している栄養不足(特に抗酸化の栄養)
老けちゃうだけではなくて、病気の90%は「酸化」が原因とも言われているので抗酸化を意識していきましょっ
お手軽にできることは、
喫煙やお食事などで余分な活性酸素を発生させない
そして、抗酸化の栄養をしっかり摂る
抗酸化ビタミンやフィトケミカルがそれです
色の濃いお野菜や果物、ナッツが良いです
フィトケミカルにはポリフェノール、クルクミン、アスタキサンチンなどがあります。
フィトケミカルは植物の特別な力なので、こちらもお野菜や果物から摂るようにしましょう
生活習慣を見直したうえで、さらに抗酸化にご興味がある方はコメントで教えてくださいね
最後まで読んでいただきありがとうございます
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