今日の２首（２０－１５）ヒップアップの

　昨日に続き、歌稿プリントより、２首をアップします。

うつ伏せににスマホを見つつ足を上げヒップアップの運動をする

ヒップアップの運動をする椅子に座り続けお尻の痛みがきつく

写真ＡＣより、「クリスマス」のイラスト１枚。