ウエスト痩せ！少しゎくびれできた！

モテ子Beautyでみた

腰回しエクササイズ

①足を肩幅に開き、膝を曲げずに

手ゎ骨盤に置き、ゆっくり回す！

私ゎ左右３０回ずつ

お風呂前と後にやるようにしてます

②足をくっつけて膝を軽く曲げ

左右にゆっくり骨盤を

持ち上げる感じで動かす

これゎ気が向いた時にやってます！！

料理の待ち時間や仕事中など

なので、横ゎまぁまぁくびれてきましたが

前の出っ張りが一向に減らない

産後、男の子だったからなのか

前に出やすくなった気が

気のせいかもだけど、

時間があるときゎ寝る前に

足上げ腹筋をプラスしてみます！！