私の最近のクラスの1つで、私は迷走神経、または彷徨う神経について言及しました。
「自然なリセットボタン」として機能するこの神経は、体をストレスモード（神経系の交感神経枝）から落ち着かせる、または「休息と消化」モード（神経系の副交感神経枝）に切り替えます。
これは自律神経系で最も長い神経であり、全身または体内の臓器に広がっています。
心拍数、呼吸、消化などの身体機能を調節します。
言い換えれば、健康な体がストレスに遭遇すると、これらすべてのシステムを落ち着かせます。
これにより、心拍数が低下し、血圧が低下し、徐々にホメオスタシス状態になります。
ここに最もエキサイティングな部分があります：あなたがその神経を活性化し、あなた自身がより速く落ち着くのを助けることができる特定のトリックがあります。
ここにそれらがあります：ゆっくりと注意深い腹部呼吸（息を吐き出すことに焦点を合わせます）、あごを胸に押し込み、首の後ろ側をマッサージし、膝を胸に持ってきて背骨を丸め、まぶたに柔らかい圧力をかけ、浸します冷たい水で顔をしたり、マントラを呟いたり歌ったりします。繊維が豊富な食べ物を食べることもできます！ :)
よい一週間を！
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