本日胸トレーニングの日！
いつもは胸の真ん中から攻めますが、今日は胸の上の部位から攻めました😁
Incline beach
60kg x15
80kg x8
90kgx5
90kgx4
Incline lateral press
20kg(each side) x15
30kg x9
35kg x8
40kg x5
Dumblell bench press
31.8kg x 12
36.3kg x8
40.6kg x 4
40.6kg x4
写真はありませんが背中を離さず綺麗なフォームで😁
Dumbbell fly
16kg(each ) x 10
16kg x8
16kgx 8
こちらは胸の真ん中(谷間)のトレーニング！
Fly machine
90pound x12
100pound x10
110 pound x7
110pound x6
こちらも谷間のトレーニング
Dips
10reps x 4 sets
今日はかなり重いのやったのでdipsフルでできなかったなぁ～
ショック😭
この後15分腹筋しておしまし😁
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