今日は絶対にやってはいけない食材？食品の組み合わせをお教えします。
まずは結論から！
炭水化物と脂質の組み合わせでせ！
これが最悪です。
炭水化物は体内に栄養を吸収するスピードを上げる作用があります。
なので、炭水化物と脂質を一緒に取ると脂質を体内で吸収するスピードを上げることになるので太りやすくなります。
例を出すと、
ラーメン、ピザ、カツ丼などは最悪ですよね！
逆にタンパク質と炭水化物を摂るとタンパク質の摂取スピードを上げてくれるのでこれはokでしょう！
ただ、減量中は炭水化物をもちろん控えた方がいいです。
今日は吸収スピードのお話なので。
もちろん脂質も身体には必要なので身体に良い脂質(アボカドやナッツ)は取った方がいいですが絶対に炭水化物とは別にしましょう😁
減量中は脂質の量にも気を付けてね✌️
あぁ雨だからジム行く気がしない😭
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