今日はバットマンでトレーニング😁
肩のトレーニングです。
いつも以上で本気でやりました✌️
ダンベルショルダープレス
12kg片手 x20回 ウォームアップ
24kg x12回
28kgx8回
30kgx6回
34kgx5回
ショルダーアイソラテラルレイズ
40kg(片方)x10回
45kgx8回
45kgx6回
50kgx5回
バーベルショルダープレス
50kgx10回
60kgx8回
60kgx7回
60kgx5回
ダンベルサイドレイズ
12kg(片手)x12回
14kgx11回
18kgx8回
18kgx6回
ダンベルフロントレイズ
12kgx10回
14kgx8回
16kgx6回
16x5回
ここから腹筋を20分おしまい✌️
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