本日は背中と三頭をみっちり１時間半。
トレーニングの合間の休憩は基本６０－７５秒ぐらいで追い込みます。
だらだらトレーニングするよりぱっとやって終わらした方がパンプしますからね。
それでは本日の内容です。
懸垂 １０回x４セット
デッドリフト １０回x１０セット(GVT法)
ラットプルダウン ８回x４セット
ケーブルロー ６～８回x5セット
＋三頭金と腹筋で終了！
思いっきり追い込んでるので少し体重も増えました。
お腹に少しお肉がついてきたのも見てお分かりかと思います。
減量期に思いっきり絞るので今は玄米とタンパク質かなり食べてます。
体重７４kg、体脂肪１３.９％でした。
太るのは大得意です。
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