本日は胸と上腕二頭筋をがっつりトレーニング。
今日のメニューは以下の通りです。
ダンベルインクライン 12,10,8,6回 ４セット
ベンチプレス 10,8,8,6,6回 ５セット
ディクラインケーブル 10,8,8,8回 ４セット
パラレル 10,8,8,8回 ４セット
腕立て伏せ 限界まで ５セット
これで胸はパンパン。全ておもりは阿賀得ます！
そして腕
ダンベルカール 10,8,8,6,6回 ５セット
ハンマーカール 10,8,8,6,6回 ５セット
バーベルカール 10,8,8,6,回 ４セット
これで終了。
腕パンパンです。
そしてガッツ人タンパク質と玄米を食べまくりました。
ただいい体重の増やし方にするとなかなか体重が増えませんね。。
体重71.8kg、体脂肪13.2%でした。
明日は増えてるはず。。
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