タンパク質を取り過ぎても太る！？

タンパク質は筋トレをしている人には特に重要な栄養素の１つという事は有名ですよね。

ただ、勘違いしている人も多いのが
大きくなりたかったら＝とにかくタンパク質を取る！

という事です。

これは実は大きな間違いです。

太るというのと大きくなる！はココでは意味が違ういます。

人間の体は１度の食事で吸収できるタンパク質の量は
およそ３０gと言われています。

それ以上摂取しても、３０gでも実はあまり変わらないので。

では３０g以上摂取した場合どうなるのでしょうか！？

それは。。。

脂肪に変わってしまうので。

皆さんご存知でしたか！？

何事も取り過ぎややり過ぎは逆効果に［なってしまう場合も多々あります。

ですので、無茶はせず地道に食事とトレーニングで体を作って行きましょう。

目安としては自分の体重x倍（g）のタンパク質を摂取するように心がけましょう。