GOLD GYM にてトレーニング開始！

本日よりゴールドロサンゼルスのゴールドジムにて
ガチトレーニングを開始しました。

モチベーション上がりっぱなし！
詳しくは後ほど。

取り合えず、本日は久々のトレーニングなので
少し控えめに！

トレーニング内容を記載しておくので
真似して下さいね☆

Chest

Dumbbell press 12x4sets
Cable cross 12x3sets
Decline Dumbell press 12x3sets

super set
Fly machine 12x3sest
push ups 10x3sets

Back

Pull ups 10x 5 sets
Cable row 12x4sets
Dumbbell row 12x3sets

Biceps

Biceps machine 12x3sets
Dumbbell Curl 12x3sets
Hummer Curl 12x3sets

とこんな感じです。

分からないのはコメントやメッセージで聞いて頂いてもOKですし。

グーグルやyoutube で英語のまま打ち込むとすぐに出てきます。
久々なので少しベターなトレーニング方法です。

明日は脚、肩、三等筋の３つをご紹介します。