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プロテインの必要性
まず、プロテインといっても色々と種類があります。
種類は大きく３つに分けられます。
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
の３つが有名なプロテインでしょう。
３つプロテインは物によってそれぞれ用途が違います。
主に体に吸収するスピードが違います。
まずは、ホエイプロテイン。
これが一番有名でベーシックなプロテインではないでしょうか。
このプロテインは吸収は早いですが、短時間で吸収されるので
長時間の効果はありません。
ホエイプロテインおすすめ一覧
それに対してカゼインプロテインは、
吸収はゆっくりしてくれますが、すぐに効果がある物ではないのです。
カゼインプロテインおすすめ一覧
ですので、トレーニングの前やトレーニングの後で
すぐにタンパク質を吸収したい場合は
ホエイプロテイン。
寝る前など、ゆっくりタンパク質を吸収したい時は
カゼインプロテイン。
とこのようになります。
まぁ、普通にトレーニングしたり肉体改造する位であれば
普通にホエイプロテインだけで十分なのではないでしょうか。
ソイプロテインはカゼインに似ていますね。
ただ、僕はあまりイイと思わないので説明は省きます。
女性の方で、プロテインを飲むと大きくなると勘違いされている方が
多く見られます。
それは間違いです！
プロテインは血や髪の毛になる私たちに必要不可欠の栄養素の
一つです。
プロテインは日本語でタンパク質です。
プロテインはトレーニングされている女性にもお勧めです。
引き締まった体を作るのにもプロテインは効果的ですので、
トレーニングをしてプロテインを飲まれていない方！
今日から飲まれる事をお勧めします。
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