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そろそろ日本も梅雨明けですかね！？
こちらは、連日暑いです。
倒れそうになります。
でも僕には、波乗りがあるので
海に涼みに行っています。
さて、今夜は
間違えやすいダイエット方法 Vol.4
お題は、「タンパク質の取り過ぎ」
についてです。
タンパク質は、
トレーニング、ダイエットに
書かせない３大栄養素の１つです。
しかし、取り過ぎると
脂肪になるのは
皆さんご存知でしたか！？
一般的に、トレーニングをされている方の
１日のタンパク質の目安は
体重x２gとなっています。
（普通の方は体重x１g目安）
例７０kgの場合
７０x２g＝１４０gが
１日の目安のタンパク質
と言われております。
しかし、早く大きくなりたいからといって
タンパク質を取り過ぎると
体内で吸収出来なくなった
余分なタンパク質が
体内で脂肪に変わってしまいます。
トレーニングされていない方が、
プロテインドリンクをがぶ飲みしても
実は、太るだけなんです。
ですので、皆さん
タンパク質も容量を守って
正しく摂取して下さいね。
何でも、取り過ぎると
良くない事が多いです。
分からなかったら、いつでも
質問して下さいね☆
あぁ僕のおすすめですが！
ダイエット中の方！
おやつにプロテインは最適ですよ！
運動をしていなくても、
１日の１食に置き換えると
１日に必要なタンパク質が取れて
イイと思います☆
近日中に、
プロテインに正しい飲み方
も記事にしたいと思います。
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