あまり疲れない
昨日『疲れが取れる土日の過ごし方』というショート動画をアップしたら、普段よりも視聴数が伸びてました。
なんでこのテーマにしたかと言いますと、つい先日「なんで牟田さんは疲れないんですか？」と聞かれましてね、
強がりじゃなくて、僕は疲れることがあまりなく、例えば「疲れて動けない」という感覚がよく分からないんですよね。
そして、その理由はもしかしたら『疲れの取り方』が無意識に正しかったからかなと。
疲れは大きく２種類
近々YouTubeでしっかり話そうと思ってますが、ザックリ説明。
疲れとは大きく２種類。
・肉体疲労
・脳疲労
肉体疲労の場合
例えば、日々体を使う仕事をしている人は、休日に映画を見たり、温泉に入ったり、肉体を休めることで疲労回復する。
脳疲労の場合
例えば、日々パソコンを使うような仕事をしている人は、休日に疲れたからとソファーでゆっくり休んだり、ずっと寝てたりるすと、逆効果！
なぜか⁉️
体は使ってないけど頭を使う仕事の人は、肉体ではなく"大脳"が酷使され、
体は使ったり使わなかったりだけど、ついついアレコレ考え過ぎてストレスを感じやすい人は、肉体ではなく"扁桃体"が酷使され、
つまりは体は疲れてなく脳が疲れており、
その状態でソファーで寝ていると、またアレコレ余計なことを考え、更に脳が疲れるから。
つまりは脳疲労の人は、休めば休む程に疲れる。
そしてまた休むという負のループ。
じゃあ、この脳疲労を回復するにはどうしたら良いかと言いますと、
《余計なことを考えずに今この瞬間に没頭できる事をする》
スポーツ、運動、ハイキング、楽器演奏、などなんでもいい。
特に公園でスポーツなりしたなら、日光、自然、運動の効果で、ストレスを抑える働きもあるセロトニンがドバドバ。
セロトニンは眠りを促すメラトニンの素でもあるため、よく眠れて、疲れが取れる。
まとめ
疲れを感じたら、まずは疲れる程に体を使ったかを思い出してみる。
心当たりがないのなら多分、脳疲労。
その時は家でゴロゴロしてないで、外に出てみる。
僕は毎日公園に行っているし、ドラム、ヨガ、落語、セロトニンドラムサークル 、ショート動画撮影、などなど、没頭しなければ出来ない事柄が沢山あるので、疲れないのかもしれないな😆
今日も来週もセロトニンドラムサークルがあります‼️
共に没頭しませんか⁉️
皆々様に感謝でございます。
近日予定
《代々木公園セロトニンドラムサークル》
9/14 14:00〜16:00 ¥3,000
《ワイン会＆セロトニンドラムサークル》
9/21 代々木公園
11:00〜15:00 ¥8,000
ワインソムリエの選ぶワイン沢山！
こだわりのお弁当付！！
《オンライン朝ヨガ＋筋トレ》
毎朝6:30〜7:15（水曜休み）
1回500円 月額3300円
《渋谷セロトニンドラムサークル》
9月26(木).30(月)
10月9(水).16(水).30(水)
19:00〜21:00 ¥3000
《落語》
9月29日(日)
開演13:00 懇親会18:00
前売り￥3500（+1ドリンク）
《越路姉妹ライブ》
9/18(水)
START 19:00 出演20時頃
前売￥3500｜当日￥4000｜
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