ミトコンドリア

健康ダイエットブログ目指してます。

ウソ～♪

えっと今回はミトコンドリアについて。

有酸素運動のエネルギー生成ルートのプロセスは

筋肉の中にあるミトコンドリアの中で展開されます。

つまり、体内のこのミトコンドリアが多ければ多いほど

脂肪がエネルギーとして利用されやすくなります。

筋肉にはおおざっぱにふたつの種類に分かれます。

ひとつは収縮のスピードが速い速筋で

もうひとつは収縮のスピードが遅い遅筋。

速筋は、重たい物を持ち上げたり

ジャンプしたり、ダッシュして走ったりなどの

主に瞬発系の動作の時に活躍する筋肉。

スノーボードはこっちかな♪

遅筋は長時間体を動かす持久系の運動時に力を発揮する筋肉。

長時間のウォーキングやランニングなどの

有酸素運動で活躍するのはもちろん遅筋のほう。

そうなんす。

スノーボードでは痩せないのは

有酸素運動ではないから！(´Д｀；)

そしてミトコンドリアの数が多いのは

速筋より遅筋の方なんです。

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動をある程度続けていくと

カラダの速筋の特性が遅筋に近づいていき

筋肉の中にあるミトコンドリアが増えて

脂肪を燃やすために必要な酸素が速筋の中でも

活性化するようになります。

こういう体質になれば、もうしめたもので

カラダは軽い運動の場合でも

脂肪をエネルギー源として利用するようになります。

つまり、有酸素運動を続けて

体内のミトコンドリアが増えれば

太りにくい体に変身～♪するってわけです。

根気良く

そして無理せず

継続させる事が大事なんですね。

何事もそうだね(・∀・)