土曜のトレーニング
エアロバイク 10分
ベンチプレス 40kg×5 60kg×5 70kg×5 80kg×5×3セット
レッグプレス 60kg×10×3セット
レッグエクステンション 30kg×10×3セット
レッグカール 30kg×10×3セット
エアロバイク 20分
ベンチプレス 40kg×3 60kg×3 70kg×3 80kg×7 80kg×5 80kg×5
基本ベンチプレスは毎日。脚の日を週2回、背中と腕の日を週2回、肩は家でダンベル週2回みたいな感じでやってみよう。
筋トレのおかげで、年齢はあまり感じなくなった。潜在意識が自己を支配しているらしい。10歳くらい若いつもりでいよう。