火曜のトレーニング
チェストプレス 40kg×10（アップ）
レッグプレス 60kg×10 70kg×10
ウォーキング 10分
ベンチプレス 50kg×2 60kg×2 70kg×10
60kg×15 50kg×15（足上げ）
前回、日曜に中2日のベンチプレスで70kg×11repsまで上がった。今回は中1日で70kg×10repsとパフォーマンスは低下。これだけ見ると中2日開けた方がいいのかもしれないが、その時はデップスなどを加えたりしてトレーニング量を増やした方が良さそうだ。
本日2回目のトレーニング
ワンハンドDアームカール 14kg×10×3
コンセントレーションカール 14kg×8×3
ベンチプレス 40kg×3 50kg×2 70kg×8
60kg×15 50kg×21
デップス 10回
夜にもジムに来た。やはり2回目はパフォーマンスは落ちるな。中1日は休ませないとな。
YouTubeを視ていて、上腕を太くするトレーニングをもっと取り入れようと思った。
ベンチプレスばかりやってるので胸筋は割とある方だ。腕ももっと太くしたいな（笑）
トレーニングのスケジュールも考えて組んでみようか。