週末のトレーニング

木曜のトレーニング

ベンチプレス　50kg×12×2　60kg×10×2　50kg×15

ハンマーカール　14kg×20

レッグプレス　70kg×20×2

ローワーバック　35kg×15×2

土曜のトレーニング

ベンチプレス　50kg×10×2　60kg×8×2　70kg×3

シャフトカバー付けてみた　→　70kg×5

レッグプレス　70kg×16×2

ハンマーカール　16kg×16

ローワーバック　30kg×16×2