3秒ルール今日のトレーニングチェストプレス 40kg 50kg 60kg 70kg60kg 各10回アームカールエクステンション 30kg×10アームカール 25kg×10ショルダープレス 30kg×10中2日あいたのでベンチプレスをやりたかったが台が空いていなかった。夕方以降は少し混むからな。今日は孫に会いに行ってたから仕方ないか。生後6日目。当たり前だがとても小さい。3秒ルールで少ししか抱っこできない（笑）明日も頑張ろう!
