日替わりメニュー

今日のトレーニング

ショルダープレス  25kg×10  30kg×10  35kg×10

ラットプルダウン  45kg×15  50kg×15

ベンチプレス  50kg×3  60kg×15  60kg×14

50kg×24 (ボリュームを稼ごうと)

レッグプレス  90kg×15×2

50kgだと24repsできたので1200kg

60kgだと15repsで900kg

70kgだとおそらく8repsだから560kg

理屈の上では50kgでやった方が筋肥大には効くのかな。

日によって変えてやってみるかな。