腹筋痛から回復

今日のトレーニング

ダンベル腕　ダンベル肩　アブローラー

各2セット　　

3月2日に家トレで、ベンチシートに寝てのレッグレイズをやったときに腹筋下部を痛めた。動画で最強の腹筋トレーニングと知り取り入れてみたのだが、まさに最強だった。その痛みがやっと取れて久しぶりにアブローラーが出来た。

ジムへは風呂とサウナのために行く。

サウナ後の水風呂がちょうどよい温度になって気持ちがいい。