昨年9月、ついに過去最高体重を更新してしまい「これはさすがにマズい…」と、ようやく重い腰を上げてダイエットを始めてから8ヶ月が経ちました。
最初の3ヶ月は、ほぼ毎日軽めのランニング。朝は軽くストレッチをして、歯磨き中はスクワット。そんな小さな積み重ねを続けた結果、3ヶ月で約5キロ減。
4ヶ月目からは、過去に無理をして股関節を痛めた苦い経験もあったので、ランニングの回数を少しずつ減らし、その代わりにウォーキングと筋トレを無理のない範囲で増やしていきました。
結果、その後は1ヶ月に1キロほどのペースで順調に減量でき、今年3月には目標だった「−10キロ」を達成。
多少の増減はあるものの、今はほぼ安定して体重をキープしています。
学生時代の体重まで戻り、周りからも「痩せたね」と言われるようになりました。昨年まで「太ったね〜」と言われ続けていた自分を、ようやく卒業できた気がして嬉しいです。
ただ、体重は目標に届いたものの、実は食生活の改善はほとんど出来ていませんでした。
間食こそ減ったものの、脂っこい物は相変わらず大好きですし、甘い物もあればあるだけ食べてしまう。しかも超早食い…。
これじゃダメだなと思いながらも、なかなか変えられずにいました。
そんな中、先月の大腸内視鏡検査でのポリープ切除と、その結果をきっかけに、ようやく最後の壁を越えられそうな気がしています。😅
この1ヶ月は揚げ物をほとんど食べていませんし、あれだけ好きだったラーメンも今年はまだ一杯も食べていません。（家で嫁さんが作ってくれた具沢山のちゃんぽんはありますが、、、）
そして何より、よく噛んでゆっくり食べることを意識するようになりました。
好きな物を好きなだけ食べていた過去と少しずつ決別し、ようやく自分の身体を労わる意識が芽生えてきた気がします。
これで少しでも、身体にとって良い方向へ向かってくれたら嬉しいですね。
きっと無駄ではないと信じて、これからも無理なく続けていこうと思います。
今日は朝から庭弄り。春の花が終わりを迎えましたので徐々に夏の花と入れ替えです。
庭弄りは日々のストレスの解消には良いと思うんですよね。
散歩も日課にしてます。
この1週間は風邪で体調不良でしたので早く治してウォーキング行かなきゃですね。
庭の草花の世話も楽しいものです。