40代を過ぎた頃から「痩せなくなった」とダイエットに悩んでいる方へ。
頑張っているのに、何をしても痩せない…本当に辛いですよね💦
実は、更年期太りの原因は「体重」ではなく、ほとんどが【たるみ
このブログを最後まで読んでいただくと、今までのダイエットでは痩せなかった意外な理由に気づき、更年期からは外せないダイエットのポイントが分かります✨
更年期でも無理なくスッキリ体型を取り戻せる秘訣
読み終わる頃には、「これなら私も変われるかも！」と思えるはずで
1. まず知って欲しい「更年期太り」の意外な原因
2. 40代から痩せにくくなる3つの理由
3. 「脂肪のなだれ」現象って知ってる？
4. ストレスと脳疲労が痩せない最大のブレーキ
5. 今日からできる！簡単2つの改善法
6. 実際の変化事例（Before→After）
7. まとめ：あなたのせいじゃない
8. もっと効率よくキレイに変わりたい方へ
1. まず知って欲しい「更年期太り」の意外な原因
実は、更年期太りの原因って「体重」ではなく「たるみ」が引き金になっていることがほとんど。太っているのではなく、たるんでるんですよ〜！😱
なので、40代50代のダイエットは、ただ体重を落とすだけではスッキリボディは手に入らないのです💦
＜超重要ポイント💡＞
✓ 痩せて見える人 → たるんでいない人
✓ 太って見える人 → たるんでいる人
まずは、これを絶対に忘れないでいて欲しいです。そうすれば、頑張る方向性がぶれなくなります。
「体重は変わらないのに、ウエストがきつくなった…」そんな方は、もしかしたら〝たるみ太り〟の可能性大！
体重を減らすダイエットではなく、たるみ改善を意識するだけで、スッキリボディへ近づきます✨
2. 40代から痩せにくくなる3つの理由
更年期に入ると、閉経に向かって女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少します。
このホルモンバランスの乱れが、40代からの痩せにくい体を作っています。
ホルモンバランスが乱れると…
①自律神経が乱れる（心のモヤモヤ、脳疲労、睡眠の質）
やる気が出ない日があるのは、実は、仕方がないことなのです…🥲
②代謝が落ちる
40代になると、基礎代謝は20代より約200kcal減！同じ食事でも、太りやすくなるのは納得ですね💦
③コラーゲンの減少（筋肉量が減る、お肌のハリ、弾力）
➡︎💡ここがたるむポイント！！！
女性ホルモンは「コラーゲンの生成」をサポートする大切な役割も担っているため、
ホルモンが乱れると、お肌のハリや弾力、筋肉量も低下。
その結果、体を支える力が弱まって→「姿勢が崩れ」→「体がたるみやすい」状態に⚠️
筋トレしてるのに、痩せない…？🥺外からの刺激だけだと結果が出にくくなるのはココ！
筋肉の材料のコラーゲンが作れる体づくり=内側からのケアも40代からは、大切になってきます。
3. 「脂肪のなだれ」現象って知ってる？
40代からのダイエット成功のキーポイントは体重ではなく、「たるみ」だとお伝えしていますが、「たるむ」きっかけになるのが「猫背」「悪い姿勢」
毎日、スマホ・パソコンをどんな姿勢で見てますか？（そういう私も、作業に集中するとね。ついつい…悪い姿勢やっちゃってます💦）
現代人の姿勢が悪くなりやすい生活習慣にプラスして、更年期の「コラーゲンが作られなくなる問題」＝筋力低下
このダブルパンチで姿勢が崩れると、支えきれなくなった脂肪が“なだれ”落ちて
✓ 顔のたるみ
✓ ぽっこりお腹
✓ 背中のお肉
✓ たれ尻・・・
全身のお肉がたるんで太って見える状態に。これがいわゆる更年期に多い、「たるみ太り」。
しかも、姿勢が悪いことで内臓が圧迫され、呼吸も浅くなり基礎代謝も低下、
どんどん痩せにくい体に…。
この脂肪のなだれについては、肉体彫刻家の和久井拓先生のこちらの本が、
イラストを使ってめっちゃ分かりやすく書いてくれてます✨大人女子はこうして雪崩れていく……。
興味のある方はぜひ⬇︎
たった３動作で脂肪の雪崩を止める！ 大人女子のたるみボディ専用３分筋トレ
4. ストレスと脳疲労が痩せない最大のブレーキ
更年期と言われる、40代50代は家庭でも職場でも「がんばりすぎ世代」。仕事の立場上の重圧や、人間関係のストレスなんか。抱えてませんか？
そこに、ホルモンバランスや自律神経の乱れ。
知らず知らずのうちに「脳が疲れている」方が本当に多い！
実はこの“脳疲労”こそが、痩せない最大のブレーキ。
脂肪燃焼スイッチがOFFになってしまうのです。
思い当たること、ありませんか？
・甘いものがやめられない
・寝てもスッキリしない
・頭が疲れている
そんな時は、まずは「脳を休ませる」ことがダイエットの近道になることがあります。
「どんな姿勢で過ごしてる？」「頭は疲れて」ないか？チェックしてみてくださいね。
５.今日からできる！簡単2つの改善法
①姿勢改善で「脂肪のなだれ」を止める！
🔸 ハーフスクワット（10回×2）
🔸 肩甲骨を寄せて胸を開く（10秒キープ×5）
🔸 座って脚上げ（左右10回ずつ）
姿勢が整うと、代謝もグンと上がります！
こちらの運動は、先ほど紹介した
たった３動作で脂肪の雪崩を止める！ 大人女子のたるみボディ専用３分筋トレ
から、参考にさせていただいてます✨
②脳疲労解消で「痩せ体質」に
🔹 深呼吸（4秒吸って8秒吐く）
🔹 頭皮マッサージ（作業の合間などに目閉じながら・・・）
🔹 スマホ断ち（寝る1時間前はオフ）
まずは短時間からでも、カラダがラクになりますよ♪
6. たるみを見直した実際の変化事例（Before→After）
みなさん、emuのメニュー全身リフトアップ美骨ダイエットで体を整えた方の体験談です♪
🧡 Aさん（45歳）
糖質制限を頑張っても効果がなかったけど、姿勢から整えることで「痩せた？」ってみんなから言われるように♪疲れにくくなったのも嬉しいです。
🧡 Bさん（48歳）
運動嫌いでも、寝ているだけのケアで若見えボディに！ダイエットの悩みから解放されました♪
🧡 Cさん（42歳）
パートナーにキレイになったねと言われます。
肌にハリが出たので(しかも全身！)自然とスキンシップも増えました♡
7. まとめ：あなたのせいじゃない
更年期に痩せにくくなるのは、自然な体の変化。ある意味仕方のないこと。
だから、痩せないのは、あなたの努力不足ではないんです。
40代からのダイエットは、20代30代とは全く違うアプローチが必要です。
そう！年齢に合わせた、体の変化に合わせた「やり方」を見直せば必ず結果は出ます✨
まずは【姿勢や骨格を客観的に見て、姿勢を気にする習慣】始めませんか？
（ご家族などに、全身写真を前後左右から撮ってもらうのをお勧めします！自分が思っている以上に歪んでる！？）
8. もっと効率よくキレイに変わりたい方へ
これまで、40代50代の更年期ダイエットの特徴と対策をお伝えしてきました。
理解はできたけど、毎日忙しくて運動する気力がない、ストレッチは三日坊主。努力は続かない方へ。
私もその一人。(しかも、仕事のお付き合いで外食が多い、お酒も飲んじゃう😅)
そして、私のサロンに来られるお客様もみんなそんな方ばかり。
でも、変われる方法があるんです！
それが「根っこ美容™」という土台から整えるケア。
生体電流と栄養学を組み合わせた、寝ているだけで体を内側から整える更年期に効果抜群のケアです。
-
食事制限なし（お酒・外食もOK）
-
コラーゲンUPで、若返り効果も◎
-
キレイ痩せだけじゃなく、疲れやストレスまで解消される♪
たるみは気づかないうちに進行します。始めるなら、今です！
最後に
年齢で諦める必要はありません😊
今日から“姿勢を整える習慣”を始めて、もっと効率よくキレイに
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🌿根っこから整う
若返り痩身＆リフトアップエステ
“なんか不調”や“痩せない…”更年期かも？のお悩みを根本からリセット！
40代・50代女性のための 戦略的ボディメンテナンス。
【姿勢×骨格×自律神経】
更年期太り・たるみ・体型の崩れ・疲れ・ストレス不調を
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- ✔ リバウンドを繰り返す
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