ランジウォーク

飛騨高山から地元へ戻ってきました。

やっぱ自宅（アパート）は落ち着く～

昨日と今日は60分JOGをフォームを意識しながらしました。

特に踵の引き付けに重点を置き脚の回転させる意識で走りました。

高山は雪で足場が悪い為、アーケード下を利用しましたが、ショーウインドーで自分のフォームをチェックできて便利でした。

そしてJOG後にランジウォークを30歩くらいやりました。

以前かずさんの指導する中学生の朝練で経験してますが、ハムが酷い筋肉痛になった事が頭に残っていてやってみました。

今回も30歩だけでしっかり疲労しました。

そして、ストレッチも時間をかけてしました。
やはり柔軟性は怪我なく練習を継続するための重要な基盤だと思います。

今年は年間を通じてマラソンを意識して取り組みたいです。

昨年経験したのは、スピードが全然ない状態でレベルが低いスタミナを付けてもたかが知れているという事。

今年は昨年より厳しい環境が予想されますがひと頑張りしてみます！