三毳山（みかもやま）で走ってきました。
東口駐車場に車をとめて
朝の9時ちょっと前にスタート！
その前に、
自宅を出る頃から雨が降り出して
みかも山に到着するころには
結構、本降りの雨。
ただ、
気温は25度前後と比較的走りやすかった。
コースは東口駐車場をスタートして
みかも山を反時計回りに回る
1周＝5.85kmのコース。
↑多少GPSの誤差あります
走り出してすぐにあるのが
フラワーセンターからの激上り（汗）
自分の体重をしっかりと感じながら
一歩一歩上っていきます。
というか、
激坂に入る前の平坦に見える場所から
坂を感じるぐらいの
繊細な「坂道センサー」を持つボクの脚。
関東平野の真っ平な土地に住む
平地民なので・・・（笑）
坂の感じはこんな感じ↓
全部で3周走りました。
最初一気に上って
少し下った後は2回目の上り区間。
その後はゆっくり下っていくコース。
で、最初の坂を上り切る付近で
5～6人のランナーの集団が対向してきました。
ファイトでーす！
お声がけをいただきました。
その後も同じコースを反対回りしてるようで、
1周で2回のすれ違い。
その都度声を掛け合いました。
で、これって
次のすれ違いが手前か先かで
どっちが速いかってことになりますよね。
次の周回で勝ちたい！
↑これもランナーあるある？
集団でペースを合わせて
走ってる感じでしたが、
2周目以降は2人が飛び出して
ペースを上げたみたい。
この2人に負けないように
3周目はさらにペースアップ！
最終的に3周で6回すれ違ったけど
すべての場所でボクが先行しました！
勝手にバトルして大人げないですね。
でも「今日はJOGで！」と思っていたので
結果的にいい練習になりました。
17.5km走って終了。
ラップ↓
1周目 6:47 5:35 6:13 5:10 5:10 4:14
2周目 6:35 5:23 6:14 5:09 5:01 3:55
3周目 5:49 4:43 5:46 4:33 4:36 3:54
（ 1周目 5.85km 33:09 5:40/km ）
（ 2周目 5.85km 32:17 5:31/km ）
（ 3周目 5.85km 29:20 5:01/km ）
ペースとか心拍数とか↓
榛名湖マラソンにもエントリーしてるので、
比較的近くのみかも山に
また走りに行こうと思います。
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17.59km 1:34:46 5:23/km
7月の合計 174.4km
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【おまけ】
28日間（4週間）の上昇量合計↓
今日は坂をいっぱい上ったけど
普段は真っ平です（笑）
ちなみに、6/22（土）が
ちょっとだけ上っていたので調べらたら
小山土曜マラソンのあと、
向野（小山運動公園）まで走った日でした。