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腹減った？ 参加中
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本日の大分市、急に土砂降りの雨に見舞われてます。まだ梅雨ですね～
こんにちは、masa。です。さて今回のお題は「腹減った？」デス。
減ってない
デス。僕は、基本的に一日一食。これをかれこれもう10年くらい続けているような気がします。おかげで、体型も20代の頃と変わってません。ジーパンのサイズも29号が履けます！！心は鬱で病んでますが、体はすこぶる健康です。
空腹は科学だと思ってます。
ダイエットの基本は摂取カロリーのコントロールが重要です。しかし、カレーが○○kcalで、ハンバーガーが××kcalでとかやってらんないと思います（ハッキリ言って・・・）。だったら、どうすればいいか？一日一食が簡単で良いと思います。一日一食なので、一食は好きなものを食べる。これを続けてます。
朝起きて、水分を飲んで喉を潤すぐらいで良いと思います。因に、朝空腹時にお茶を飲むと低血糖状態に陥るので、お勧め出来ません。白湯か常温の水、個人的には今ゴボウ茶がマイブームです。胃を休める事が、治癒力を高めると個人的には思います。
それに、朝、昼とガッツリ食べると、眠くなりませんか？（血糖値が急激に上がる筈なので眠くなると思います）。僕は眠くて仕方がないです。集中力も散漫になりますね（反省）。休日なら、眠くなって寝るのは良いかもしれませんが、仕事だとそうはいきませんね。頭が冴えた状態でなければなりません。ある本には、空腹時が一番頭が冴えていると書いてありました（それを正しいを思いこむのもどうかと思うが・・・）。まぁ、学生時代にこれを実感した事もあります。それは、実験のデータを解析・考察するのに食堂に行くのが面倒で、コーヒー飲みながら取り組んでました。空腹時にコーヒーがぶ飲みはどうかと思いますが、意外にいい発想が出来たような気がしますね。
でも、運動するから3食食べたいって言う人がいるかもしれませんが、運動時に消費される糖はグリコーゲンです。しかも激しい運動（ジョギング等）をするともの凄く腹が減ります。結果摂取カロリーが多くなります。摂取したカロリーが全て消費される訳ではないので、余ったエネルギー（糖）は、内臓脂肪として蓄えられます。つまり激しい運動の結果内臓脂肪が燃える訳ではないのです。体重を減らす為には内臓脂肪を燃やす必要があります。内臓脂肪が燃えるのは、空腹時です（個人的見解、経験から）。ぐぅ～とお腹が鳴った時に、内臓脂肪が燃えるんですね～、実は。理由は、空腹時になっても食べ物を食べない事によって、内臓脂肪を糖化して必要なエネルギーとして消費してくれます。そういう事を学生時代に保健科学の講義で習ったような気がします。
大分市、雨脚が酷くなってきました。では、また。
最後まで読んでくれて有り難うございました。xxx
