高校野球開幕

今日から高校野球が開幕しました


ボク自身高球球児だったので、この時期がとても楽しみです


でも今年も暑い


直接球場で観戦される方、野球に関係なく普段の生活の中でも、小まめに水分を摂り、首もとや脇の下を冷やし、熱中症に気をつけてくださいね




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カルシウム

お昼間デイサービスで勤務していて最近よく聞くのが“こむら返り”


こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉がツる状態です。


筋肉がツる・痙攣する原因はまだハッキリと解明されていませんが、主に運動不足・疲労・冷えなどが挙げられます。


あとはカルシウム不足も原因の一つだと考えられます



カルシウムは99％が骨や歯、約1％が細胞内、約0.1％が血液中に含まれています


カルシウムは骨や歯の主成分だけでなく、筋肉を動かすのにとても重要な栄養の一つです


筋肉を動かすスイッチの役目をしているのがカルシウムなので、そのカルシウムが不足すると筋肉の動きも悪くなります


それによって筋肉がツったり痙攣を起こす原因にも繋がるのかなと思います


骨を強くする為にもカルシウムは必要になってくるので、普段の生活からカルシウム摂取を意識してみてください




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ほぼ100％

しゃっくりの話です


しゃっくりとは、横隔膜の痙攣によって起こるものです。


横隔膜とは、胸とお腹を隔てるドーム状の筋肉です


しゃっくりを止める方法として、ビックリさせる事や呼吸を止める、水を飲むなどがよく言われています


でもボクがよくする方法は、“横隔膜を意識する”です


でも横隔膜は不随意筋と呼ばれる、意識して動かせる筋肉ではありません


なので、横隔膜近辺の筋肉を意識する


お腹をへこませて、さらにお腹の上の方に力を入れる


すると不思議なことにしゃっくりは止まるのです


それがほぼ100％の確立で止まるのです


みなさんも今度しゃっくりが出たときは一度試してみてください

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