※金曜日から義理の両親が来てたので記録お休みしてました。今日からまた記録再開
(義理の両親が来てる間毎日ビール🍺飲んだり食事もあまり気にせず生活してたけど野菜をなるべく食べるようにだけは気を付けてました。体重増えてると思ってたからキープしててびっくり
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(義理の両親が来てる間毎日ビール🍺飲んだり食事もあまり気にせず生活してたけど野菜をなるべく食べるようにだけは気を付けてました。体重増えてると思ってたからキープしててびっくり)
目標体重56㎏身長161㎝
開始時体重５９.３㎏【朝の体重&体脂肪&便通】
朝食前→57.3㎏(前日より＋－０㎏)
体脂肪→32.4％(前日より＋0.7％)
《目標体重56㎏まで－1.3㎏》
【血圧】
朝寝起き→上148下92
夜寝る前→
【便通】
有り(朝)
【朝食】
ブラックコーヒー☕
パスコ低糖質食パン１枚
ダノンヨーグルト南国フルーツ
【昼食】《手作り弁当🍱》
混ぜ込みわかめおにぎり🍙２個
ひじき
ミニソースカツ
ゆで卵🥚
トマト🍅
【夕食】
ところてん
千切りキャベツ
ミニソースカツ(半分)
フライドポテト(数本)
【間食】
東京バナナ🍌
ミニどら焼き
塩せんべい２枚入り
ミニカップスポンジケーキ
《今日は１日葡萄畑の仕事》